סוד התזונה – השפעת התזונה על חלב האם

סוד התזונה – השפעת התזונה על חלב האם

16/11/2017

לתזונת האם יש השפעה רבה על חלב האם וכך גם לאחסון החלב, הזמן במהלך היום בו את שואבת את החלב ולתנוחת ההאכלה. עדי קורנגולד חיון,  מייסדת "בייבי בית", אחות טיפת חלב , יועצת הנקה ויועצת שינה, מסבירה על הקשר בין סגנון אכילה והאכלה לאיכות של חלב האם ולהצלחת ההנקה.

מה כדאי לאכול?

בהנקה את שורפת כ-500 קלוריות ביממה ולכן הפוטנציאל להרזות עולה. מלבד התנזרות מקפאין (אשר התינוק מתקשה לפרק בגופו), נענע ופטרוזיליה (המייבשות את הנוזלים), סוף סוף את יכולה לאכול הכל! קרפצ'יו, סושי, גבינות עובש (תודי שהתגעגעת). המלצה של קורנגולד חיון היא להעשיר את התפריט בפירות כמו בננה, מנגו ואננס שמייצרים טעם של מילקשייק וניל לחלב האם.

שימי לב לתרופות שמייבשות חלב

אנטי איסטמינים למיניהם הנפוצים במיוחד בתרופות נגד צינון מייבשים את החלב בפתאומיות ולכן, יש להימנע מליטול תרופות כאלה בזמן ההנקה.

כיצד לאחסן חלב אם

האחסון של החלב השאוב קריטי לשמירה על טריות ואיכות החלב. חשוב להניח את השקיות עם החלב השאוב בתוך המקפיא או המקרר ולא בדלת. ההמלצה לשמירת חלב האם במקרר היא למשך 3 ימים אך בהחלט ניתן לשמור אף 7-8 ימים. במקפיא מעל 3 חודשים ובמקפיא דיפ פריז עד שנה. מתלבטת? התייחסי לטמפרטורות: עד שלושה חודשים במינוס 4 מעלות ועד שנה במינוס 18 מעלות. יועצת ההנקה ממליצה לחלק למנות גדולות (70-90 מ"ל) ולמנות קטנות (20-30 מ"ל), כך שאם תרצי תוספת למנה, תוכלי להוסיף מנה קטנה ולא להפשיר מנה שלמה שלא כולה תהיה בשימוש. כך לא תבכי על חלב שנשפך לשווא…
בנוסף, אל תפשירי את החלב במיקרוגל או במים רותחים אלא אך ורק בטמפרטורת החדר ,בקערת מים חמימים או מחמם בקבוקים ששומר על הערכים התזונתיים של החלב. זכרי שיש בחלב אם רכיבים חיים ששומרים על מערכת החיסון ולכן מיקרוגל או מים רותחים יהרסו את הרכיבים האלה.

חלב לבוקר וחלב לערב

חלב האם משתנה בהתאם לתינוק ובהתאם למגוון רחב של גורמים (חשיפת התינוק לוירוסים, למשל) וכך גם בהתאם לתקופה ביממה. בבוקר חלב האם מכיל יותר פחמימות כדי שהתינוק יהיה יותר ערני ובערב הוא יותר שומני כדי שהתינוק ישן טוב יותר. לכן, אם שאבת חלב תמיד תצייני תאריך ושעה וכך תדעי במהלך היום באיזה חלב שאוב להשתמש כדי להשיג את האפקט המבוקש.

להאכיל בתנוחה הנכונה

גם כאשר יש קשיים וייתכן והתינוק לא עלה במשקל, אל תאכילי אותו בכוח. בהנקה, התינוק הוא שותף פעיל ושולט בקצב ובכמות האוכל ולכן ניתן להניק כמעט בכל תנוחה וזווית. נרצה לשמור על מצב זה גם בהאכלה בבקבוק, שכן, האכלה ללא שליטה של התינוק בקצב ובכמות, עשויה לגרום להשמנה ולדלקות אוזניים ואינה מבססת את השליטה של התינוק במנגנון רעב ושובע. אם את שואבת ומאכילה בבקבוק לתינוק, שימי לב שהתינוק במנח שהוא ממש "עומד" והבקבוק ב- 90 מעלות אליו, כלומר במקביל לרצפה או לתקרה. כל 2-3 דקות עשי הפסקה יזומה כדי שינשום ויירגע. את פטמת הבקבוק ניתן להשאיר בין האף לפה, וכך התינוק יבין שהאוכל לא "ברח". אם ירצה להמשיך לאכול, הוא ימשיך לחפש את פטמת הבקבוק.

הנקה היא תהליך, ברגע שיש לך את הכלים שדרושים להצלחה ואת התמיכה והמוטיבציה, תוכלי להניק לאורך זמן ותוך כדי שאיבת חלב, לשוב לעבודה ולהמשיך בשגרה ללא דאגות.

 

ייתכן ויעניין אותך עוד:

 

משאבת חלב אוונט

לרכישת משאבת חלב במבצע>>

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *